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g3国际在线娱乐-夜上海·悦动|冬泳难吗?只要敢跳下去,你就成功了

发布时间:2020-01-09 10:57:22 人气:4993

g3国际在线娱乐-夜上海·悦动|冬泳难吗?只要敢跳下去,你就成功了

g3国际在线娱乐, 冬泳难吗?只要敢下去,你就成功了。

  这么冷的天气,连用冷水洗手都会感觉冰冷刺骨,何况是跳进水里呢?对瞬间刺痛全身的恐惧,往往会令人望而却步。但对冬泳爱好者来说,冬泳其实并不难,只要敢跳下去,你就成功了!克服寒冷刺痛的恐惧之后,全身涌动着的暖流,是对冬泳者最好的回报。

图说:冬泳其实并不难,只要敢跳下去 新民晚报首席记者 刘歆 摄

-精神抖擞-

  清晨6点,气温不到10℃,嘉定区市民健身中心游泳池像往常一样又热闹开了。近百名冬泳爱好者中,最大的年过8旬,最小的也有50多岁。寒风阵阵,凉气袭人,但丝毫不影响冬泳爱好者们的热情。他们个个精神抖擞,纷纷脱掉厚重的外套,换上泳装,做起了热身运动,或扭身、或搓身体、或跑跑跳跳。然后,扑通、扑通,相继跳入水中。短短几分钟后,大家纷纷上岸,赶紧擦干身体换上衣服,再喝一杯姜茶,浑身通红,体内一股暖流涌上来。一个字,爽!

  成立于1979年的嘉定冬泳俱乐部,是沪上最早的冬泳健身团队,今年正好40岁。每天早晨6点到7点半,是属于冬泳爱好者的时间,风雨无阻,春节也不例外,除非有雷暴雨。泳池的水温一般保持在6-7℃,最低时2.5℃,结冰的话,就先敲冰。

  “冬泳是要有点胆量的,而且不能中断,一旦中断了,这个冬天就不能游了,因为身体不适应寒冷了。”嘉定冬泳协会会长翟志良说,“冬泳冷吗?怎么会不冷,但是‘艰苦’几分钟,精神好一天。”

图说:嘉定区市民健身中心里的冬泳爱好者 新民晚报首席记者 刘歆 摄

  如今,嘉定的冬泳会员有282人,年纪最大的92岁老人陆凤奎,已经游了40年了。协会每年组队参加各项冬泳比赛,今年全国比赛还创造了队史最佳成绩,拿到了全国第二名的好成绩。

  对于冬泳爱好者来说,冬泳锻炼了他们的意志,敢于下水的人,生活中也是勇者。

-天人合一-

  崇明是点缀在长江入海口的明珠,生态岛的建设成果,给冬泳爱好者提供了天然的平台。这里河水清澈见底、生态风光旖旎秀丽,畅游水中,感受天人合一的意境,令人心旷神怡。

  “人家说南方人不抗冻,然而在崇明进行冬泳运动有着得天独厚的环境,世界级生态岛是老天给我们最好的福利。冬泳的时候,就仿佛躺在母亲的怀抱里,非常享受。”崇明宝岛冬泳协会会长张钧发出如此感叹。

图说:崇明的冬泳爱好者 受访人供图

  嘉定有老牌冬泳协会,而崇明宝岛成为沪上冬泳爱好者群体中的一股新鲜力量。区政府给冬泳协会一块训练基地,就在城桥镇新城公园附近的老滧河,水深5到6米,清澈见底。

  不过,在公开水域游泳,安全保障措施要到位,大家身上必须绑着橘黄色的救生浮球(俗称跟屁虫),结伴而行。张钧告诉记者:“冬泳锻炼必须循序渐进。从夏天开始游,到了秋天每天适应水环境,每一次寒流来,必须下水。先在寒风中吹5到10分钟,用水往身上泼,不至于下水后刺激太强,入水后前面半分钟像刀割一样,两三分钟时最舒服,此时就要赶紧往回游上岸,因为一旦感到冷了,身体就会迅速失温,此时再游回来就来不及了。”

  问张钧,下雪还游吗?他立马回答:“你不知道,雪中游泳最舒服了!”

  崇明冬泳爱好者的队伍,渐渐壮大起来,在上海市游泳协会举办的各类冬泳比赛中,他们向嘉定、奉贤等冬泳协会取经,也会组队参加全国甚至国际各类赛事,此外,崇明每年元旦期间还会举办全市的冬泳邀请赛。冬日里甚至雪地里的泳照,在朋友圈分享,大家喊出口号:“我们要以泳会友,游遍全球。”

图说:在公开水域冬泳要带好救生浮球 受访人供图

-健康快乐-

  冬泳对人的心血管以及消化系统都有很大裨益,可以帮助缓解释放压力,增强身体对外界刺激的抵抗能力,被称为“心血管体操”。坚持冬泳的人通常都面色红润,富有弹性。“一到冬天,晚上钻进被窝,我们就是‘暖宝宝’。”冬泳爱好者们纷纷自豪地形容自己。

  宝岛冬泳协会的杜晟看起来和其他队员没什么两样,走路利索、身材匀称,其实,他曾患有强直性脊柱炎,完全直不起腰,100米的路要走1小时。求医问药无果后,他开始尝试游泳,先从夏天开始游泳,第三年起尝试冬泳。有一天,因为天冷,他就尝试蹦两下,没想到,真能跳起来了。“感觉像重生一样!”他如此形容。

  还有一名冬泳爱好者原本心脏要做搭桥手术,因为有点害怕,所以迟迟没动手术,于是想先试试冬泳。结果,心脏病真的和他再见了,现在各项体检都恢复了正常。

图说:冬泳有助令人身体健康

  张钧说,“冬泳不是竞技性运动,我们参加比赛的目的是以泳会友、强身健体。由于公开水域游泳有点风险,必须有人指导和监管,患有重大疾病的也不适宜冬泳。所以我们新会员必须经过一年的考察期,确保没问题了,才能正式入会。”而在嘉定,即便是露天游泳池,每天都有救生员在旁边巡察。现如今,在浦东、奉贤、杨浦等各个地方,冬泳爱好者的群体愈发壮大。

  “我冬泳、我健康、我快乐。”这是上海乃至全国冬泳爱好者一致的口号,这是他们发自肺腑的心声。(新民晚报记者 陶邢莹)

意无涯

  他们是泳者,更是勇者。一年365天,游泳不间断。寒冷的冬日里,继续坚持下水锻炼,感受天水、天人合一的境界。

图说:冬泳爱好者越来越多

  崇明人张钧还记得,多年前看到一条河里几名老者在冬泳,他随即来了兴趣,脱掉上衣,只穿一条三角裤便入了水。那种刺激、酸爽的感觉,令他回味无穷。从此,他成了一名冬泳爱好者。

  有一种传统观念,高秋之后不能游泳,寒气会入侵肌体。张钧咨询过医生后发现,科学上并没有这种讲法,只要循序渐进,科学健身,冬泳对人体心血管有极好的作用。

  为了保障冬泳爱好者的安全,也为了号召更多人加入冬泳行列,张钧和同伴们成立了崇明冬泳协会,队伍叫做宝岛冬泳队。“我不仅仅自己冬泳,还要带动其他人一起来参与”,有一次,他在浦东高行镇赵家沟冬泳,群众纷纷来围观,于是他向大家宣讲了冬泳的好处。渐渐地,当地冬泳爱好者也加入了队伍,如今,高行镇也成立了冬泳协会。

  翟志良掰着手指,已经数不清自己坚持冬泳多少年了。40年前嘉定成立冬泳协会时,他就是一名老泳客了。陪伴冬泳,他们从翩翩少年,成了爷爷辈。如今,周围人看到他们,都不相信他们已经五六十岁、甚至七八十岁了,岁月似乎并未在他们身上留下很深的印记。而最令他开心的是,越来越多人加入冬泳健身行列,甚至携手出发,游遍祖国大好河山。

图说:很多冬泳爱好者看起来都比实际年龄年轻 受访人供图

  就在昨天,杨浦举办了一场冬泳比赛,而下个月,崇明也会举行迎新冬泳比赛。不计较名次,只在乎享受,与水涟齐肩,与星海为友。(陶邢莹)

练门道|冬泳注意事项

  ■ 当水温在10-14℃时,一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10℃时,游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说,水温在1℃时,游10米即可,当水温在2℃时,游20米最佳,依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

  ■ 冬泳并非人人皆宜,若有严重疾病,如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病,以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳。

  ■ 冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

图说:冬泳也有注意事项

行有迹

   ■ 嘉定冬泳

  冬泳地址:嘉定区市民健身中心游泳池

  时间:6:00到7:30

  联系电话:59914747(侯卫星)

   ■ 崇明冬泳

  动用地址:老滧河(靠近翠竹路)

  时间:约6:30到7:30

  联系电话:13916529211(朱慧超)